梅雨のだるさ、頭痛やめまいなどの体調不良に気をつけたい3つのことを川崎のよもぎ蒸しサロンからご提案 | 冷え性や生理不順などの女性特有のお悩みを軽減できる武蔵小杉の個室サロンです

これからの梅雨時期は気温や気圧が不安定になりがちな季節になります。そうすると何か原因がわからないけど身体がだるかったり、頭痛やめまい、いつもよりむくんだりと体調が優れないと言ったことが起きやすくなる季節でもあります。

そんな時は自律神経の交感神経と副交感神経の入れ替えが乱れてうまく働かなくなってしまっているということが原因かも知れません。

頭痛や肩こりやめまいといった体の不調だけではなく、ホルモンバランスを崩してメンタルへの影響も出てきてしまうことも。 梅雨時期の空と同じようになんだか憂鬱な気分になってしまいがちです。

そうならないためにいつもより基本的な生活を見つめてしっかりとケアを意識することが大切ですね。

特に意識したいのは

(1)睡眠

(2)食事

(3)ストレスを溜めない

の3つです。

(1)睡眠

睡眠は交感神経と副交感神経からなる自律神経を整えるのにとても重要な役割をしています。夜ふかしをせずにしっかりと睡眠をとることはもちろんですが、ホットアイマスクなどで普段PCやスマホで疲れた目元を温めてあげるのもおすすめです。

今は睡眠導入のBGMなどもありますので上手に活用してリラックスした睡眠時間にしましょう。

(2)食事

寒暖差がある季節でも体を冷やさないことはとても大切です。暑いからと言って冷たいものばかり食べていると胃腸も冷えてしまいます。

なるべく温かい食べ物を意識しましょう。

また栄養のバランス良くとってくださいと言われますが、なかなか毎日は難しいですよね。栄養素も偏りがちになってしまう時はサプリメントなどを活用するのも手軽でおすすめです。

(3)ストレスを溜めない

いろいろと制限ばかりしていてはストレスも溜まるばかりです。運動をして体を動かし、汗をかいたり、好きな本や映画を見て大泣きしてみたり、大きな声を出してみるのもいいでしょう。(くれぐれも夜更かしなどには注意です)

【よもぎ蒸しで自律神経を整えましょう】

梅雨時に乱れがちな自律神経を整えるのにもやっぱりよもぎ蒸しが最適です。発汗を促して体の巡りをよくなり自律神経神経が整います。またスッキリとしてストレス解消できたり、よもぎ蒸しの日はぐっすりと眠えたりといいことばかり。そしてとっても気分転換になります。

夏前に体もこころもダウンしてしまわないようによもぎ蒸しを活用して体調管理していきましょう。